今週の練習(12/10-12/16)

12/10(月) 60分jog 9km
12/13(木) 60分jog 10km
12/14(金) 60分jog 9km
12/16(日) 30分jog＋400m×5(R400mjog)75"、78"、79"、79"、79"＋30分jog 14km
　合計 42km

土曜日は用事あって走れず。
日曜日にスピードチェック。うーん、全然スピード乗らない。