今週の練習(2/18-2/24)

2/18(月) 50分jog 9km
2/20(水) 60分jog 9km
2/22(金) 60分jog 9km
2/23(土) 80分jog 13km
2/24(日) 14km(4'30ぐらい) アップダウン入れて22㎞
　合計 62km

日曜日は本当はラスト4km4'00でいけないかと思ったけど、甘かった。
全然無理だった。そもそも4'30が辛かった。
まあここ1週間スピード出してなかったから・・・という言い訳。