今週の練習(1/1-1/6)

1/3(木) 30分jog 4km
1/4(金) 40分jog 7km
1/5(土) 80分jog 13km
1/6(日) 400m×5(77"、79"、81"、79"、77") 11km
 合計 35km

年末年始はあまり走る時間とれず。
かといってストレッチもあまりできず、ケア不足。
その結果400m×5がかなりきつい形に。来週はフル。今週はじっくりやりながらケア。

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