今週の練習(12/24-12/30)

12/24(月) 31kmjog(5'00〜4'30、ラスト1km3'59) 31km
12/26(水) 60分jog 9km
12/28(金) 70分jog 11km
12/29(土) 80分jog 13km
12/30(日) 9.4kmjog(4'00) アップダウン含めて18km
　合計 82km

12月(12/1〜12/31)
　合計 235km

来月は本州でフル走るので、今週はいい感じで練習できた。
ついに4分ペースで10km行けそう。これまたトラックとロードで全然違うんだろうけど。
ここまできてやっとサブスリーが視野に入ってきたかなと。
なんだかんだ手こずった。。。