今週の練習(11/12-11/18)

11/12(月) 50分jog 7km
11/14(水) 50分jog 7km
11/16(金) 35分jog 5km
11/17(土) 60分jog 10km
11/18(日) ハーフマラソン アップダウン入れて26km
　5km20'26? 10km41'07 15km62'00? 20km 82'33? フィニッシュ1°27'00ぐらい
　合計 55km

ハーフは予想より1分ぐらいよかった。やっぱり人と走ると4'10ぐらいのペースが楽に感じる。
今回は呼吸より足に来た感じ。17kmぐらいから少しづつしびれ。ふくらはぎと前ももが張ってきた。
フルとなるとまだまだ・・・これをサブスリーペースの4'15で足がどうなるかという感じ。スピードは少し慣れてきた感じするので、これからは少し距離を積んでいく。