今週の練習(10/29-11/4)

10/29(月) 50分jog 8km
10/31(水) 50分jog 8km
11/2(金) 50分jog 8km
11/3(土) 21kmjog 5'00～4'30。ラスト1km3'59。 21km
11/4(日) 60分jog 10km
　合計 55km

10月(10/1-10/31)
　合計 178km

10月はまあ走れた方。転ばなければもうちょっといけたかな・・・やっと200kmに近づいてきた。
21kmjogは先々週よりは早いペースでいけたのでOK。今週はまたペース走の予定。