今週の練習(10/8-10/14)

10/8(月) 65分jog 11km
10/10(水) 5000mペース走(4'00) アップダウンいれて9km
10/12(金) 50分jog 8km
10/13(土) 30分jog 5km
　合計 33km

土日は旅行だったので土日で時間はとれず。

水曜日はやっと4分ペースで5kmいけた。朝イチで。

足はきつくなかったけど、肺がきつめ。動かし方があまりよくない。