今週の練習(10/15-10/21)

10/16(火) 40分jog 7km
10/17(水) 50分jog 8km
10/19(金) 50分jog 8km
10/20(土) 22kmjog 22km　5分～4'30ぐらい。ラスト1kmは4'02
10/21(日) 70分jog 11km
　合計 56km

今週は距離稼げた。土曜日は距離走チックなことしてみた。
でもやっぱりそれでもラスト1kmあがりきらないんだなと。
やはり4分ペースをもっと楽に感じられるようにしないとだめだと感じた。
4分より速いスピードを入れていこう。