今週の練習(9/17-9/22)

9/17(月) 3㎞(4'00ペース) 5km(アップ含む)
9/19(水) 50分jog 7km
9/22(土) 90分jog 17km
　後半は5km5'00→4'32、4'17、4'17、4'07
9/23(日) 65分jog 10km　途中2km4'00ペース
　合計 39km

17日は飲み会明けが影響したか、7kmやりたかったが3kmで撃沈。。。笑
そこから走り整えながら、22日は少しペースあげられた。
そして23日に5kmぐらい4'00ペースで楽にいけないかなと思ったが、そううまくはいかず。

中学の時はあんなに4'00ペースって遅く感じたが・・・なかなかモノにできず。
道マラ前は普通に5km4’00で行けたのに。今週末、7kmチャレンジ。