今日の練習

＜6/2(土)＞
15km走(4'30で8km→4'20で7km)
アベレージ4'20弱ぐらい。ラスト1km4'02。
BGM：なし

もう少し楽にいけるかなと思ったけど、12kmぐらいからめっちゃ辛かった。。。

4'30と4'20はけっこう違うな。

一度ペースを上げると「もうこれ以上ペース落とせない」という感覚が働いて、勝手に力む。

サブスリーを狙うには4'15で行きたいから、4'20は楽に感じておきたいところ。

7kmぐらいで左足のふくらはぎがぴりっときたけど、大丈夫だった。

道マラでのサブスリーを考えると、6月中にはこのペースで20km楽にこなしたいところだが、ちょっと焦ってきた。

これからはもう少し日々のケアを大事にしながら、ポイント練以外の負荷をあげようと思う。

実業団と市民ランナーの違いは、市民ランナーの場合ケアの時間が足りなくなる。

という部分らしい。フルタイムで働きながら結果残している選手は本当にすごいな。

確かに考えて見れば、僕も大学生のころは氷嚢を2個持っていて、授業中もアイシングしてた。
そのぐらい毎日アイシング、ストレッチ、マッサージもしていたし治療にも通っていた。

1日椅子に座っているのは体が硬くなるし、電車乗っているのも肩がこる。
サラリーマンって大変だなあ。

＜6/4(月)＞
50分jog
大股歩行
BGM：ナツノムジナ/ナツノムジナ、ナツノムジナ/天体・月の裏側

前回ハーフ走った時には17.4kmぐらいで爆死して、その後数日歩くのもきつかったが、今回は全然普通に走れた。もちろんふくらはぎあたりばぐってるけど。